Sporty: Knekrig

Knekrig er en engasjerende Sporty-lek som ikke krever noe utstyr.

Leken er hentet fra SPORTY-HEFTET, med i alt 74 aktiviteter, som kan kjøpes i vår nettbutikk til 199 kroner

Format: 

Par som er i noenlunde lik form og har lik kroppsbygning. 

Utstyr:

Mål: 

å slå med håndflaten på motstandernes knær uten at de slår på dine knær. 

Tid: 

10 til 15 minutter. 

Sted: 

Inne eller ute, men helst ikke på grus. 

Alder: 

Alle. 

Bane: 

SLIK GJØR DERE

  1. Del deltakerne i par som er i noenlunde lik form og har lik kroppsbygning. 
  2. Deltakerne skal stå vendt mot hverandre med hendene på knærne sine. 
  3. Deltakerne kan kun skåre poeng på et kne som motstanderen ikke har hånden på. En av deltakerne må altså først slippe ett eller begge knær for å angripe eller finte, før den andre kan angripe. 
  4. Deltakeren som greier å slå på den andres kne, skårer ett poeng. Den som ble slått, må gjøre 10 sprellemann, eventuelt en annen forhåndsbestemt kroppsvektøvelse. 
  5. På signal begynner deltakerne en 90 sekunders knekrig. 
  6. Etter en kort pause ber du deltakerne finne en ny deltaker og gjenta 90 sekunders knekrig. 
  7. Gjenta øvelsen ønsket antall runder. 
  8. Til slutt spilles en 90 sekunders runde hvor alle beveger seg rundt og finner nye motstandere.

Leken er hentet fra SPORTY-HEFTET, med i alt 74 aktiviteter, som kan kjøpes i vår nettbutikk til 199 kroner