Knekrig
Knekrig er en engasjerende Sporty-lek som ikke krever noe utstyr.
FORMAT:
Par som er i noenlunde lik form og har lik kroppsbygning.
UTSTYR:
-
MÅL:
å slå med håndflaten på motstandernes knær uten at de slår på dine knær.
TID:
10 til 15 minutter.
STED:
Inne eller ute, men helst ikke på grus.
ALDER:
Alle.
BANE:
-
SLIK GJØR DERE:
- Del deltakerne i par som er i noenlunde lik form og har lik kroppsbygning.
- Deltakerne skal stå vendt mot hverandre med hendene på knærne sine.
- Deltakerne kan kun skåre poeng på et kne som motstanderen ikke har hånden på. En av deltakerne må altså først slippe ett eller begge knær for å angripe eller finte, før den andre kan angripe.
- Deltakeren som greier å slå på den andres kne, skårer ett poeng. Den som ble slått, må gjøre 10 sprellemann, eventuelt en annen forhåndsbestemt kroppsvektøvelse.
- På signal begynner deltakerne en 90 sekunders knekrig.
- Etter en kort pause ber du deltakerne finne en ny deltaker og gjenta 90 sekunders knekrig.
- Gjenta øvelsen ønsket antall runder.
- Til slutt spilles en 90 sekunders runde hvor alle beveger seg rundt og finner nye motstandere.